ساعت‌های هوشمند و محاسبات نادرست
اگر شما هم از ساعت‌های هوشمند استفاده می‌کنید، حتماً تجربه‌ای مشابه داشته‌اید. بعد از یک تمرین سنگین، با نگاهی به مچ دستتان می‌بینید که چقدر کالری سوزانده‌اید و این عدد برایتان اهمیت زیادی دارد، به ویژه اگر هدف شما کاهش وزن باشد. اما آیا واقعاً این اعداد دقیق هستند؟
به تازگی یک مطالعه جدید نشان داده که این ساعت‌ها ممکن است در محاسبه کالری، به‌ویژه برای افرادی که درصد چربی بدن بالاتری دارند، دقت لازم را ندارند. ساعت‌های هوشمند به دلیل قابلیت‌های ردیابی سلامت و تناسب اندام و همچنین راحتی استفاده، به سرعت در حال گسترش هستند. من خودم از ساعت هوشمند در هر جلسه تمرینی استفاده می‌کنم، ولی حالا با این گزارش جدید، شاید باید دیدگاهم را تغییر دهم.
نتایج مطالعه بر روی ساعت‌های هوشمند
تحقیقات انجام شده در دانشگاه فلوریدا نشان داد که ساعت‌های هوشمند شامل Fitbit Sense 2، Garmin Forerunner 955، Samsung Galaxy Watch 5 و Apple Watch Series 8 به‌طرز قابل توجهی در محاسبه کالری سوزانده شده در تمرینات دقت ندارند. محققان 58 بزرگسال را انتخاب کردند و از آنها خواستند در حین انجام یک جلسه دوچرخه‌سواری استاندارد، همه این دستگاه‌ها را به یکباره روی مچ دست خود داشته باشند.
در حین تمرین، محققان با استفاده از آنالایزر متابولیک، میزان انرژی مصرفی افراد را اندازه‌گیری کردند. این روش به‌عنوان دقیق‌ترین راه برای اندازه‌گیری مصرف کالری در حین ورزش شناخته می‌شود. بر اساس این اندازه‌گیری‌ها، مشخص شد که همه چهار ساعت هوشمند به‌طور قابل توجهی در محاسبه کالری اشتباه کرده‌اند. به‌طور خاص، شرکت‌های اپل، گارمین و سامسونگ به‌طرز قابل توجهی کالری مصرفی را بیش از حد برآورد کردند، در حالی که فیت‌بیت به‌طور غیرقابل پیش‌بینی نتایج نادرستی ارائه داد.
محققان همچنین دریافتند که خطاها با افزایش درصد چربی بدن افزایش می‌یابد. به عبارت دیگر، هرچه درصد چربی بدن فرد بیشتر باشد، خطای محاسبه کالری نیز بیشتر می‌شود. این موضوع در تمامی دستگاه‌های آزمایش شده دیده شد. خطاها بین 50 تا 100 درصد و در برخی موارد حتی بیشتر بودند. به عنوان مثال، اگر آنالایزر متابولیک نشان دهد که یک تمرین به مصرف انرژی 100 کالری منجر شده، ساعت‌های هوشمند برای فردی با درصد چربی بالا ممکن است مصرف کالری را 150 (50 درصد بیشتر) یا 200 (100 درصد بیشتر) برآورد کنند.
نتیجه‌گیری و توصیه‌ها
این نتایج نگران‌کننده است، به ویژه برای افرادی که درصد چربی بالایی دارند و به احتمال زیاد به این برآوردهای کالری برای پیگیری پیشرفت کاهش وزن خود وابسته هستند. بر اساس این مطالعه، فردی با درصد چربی 35 درصد یا بیشتر که چهار ساعت در هفته ورزش می‌کند، ممکن است مصرف کالری خود را به میزان 1200 تا 2400 کالری بیش از حد برآورد کند. بنابراین، بهتر است کاربران به اعداد ارائه شده توسط ساعت‌های هوشمند به عنوان تخمین‌هایی نگاه کنند و نه به عنوان واقعیت‌های قطعی.
